Günde ortalama 7 saat ekrana bakan bir toplum olarak, dijital detoksun artık bir lüks değil, bir zorunluluk olduğunu kabul etmemiz gerekiyor.
Araştırmalar, sürekli ekran maruziyetinin uyku kalitesini düşürdüğünü, kaygı seviyelerini artırdığını ve dikkat süresini kısalttığını gösteriyor. Mavi ışığın melatonin üretimini baskıladığı ve sirkadiyen ritmi bozduğu artık bilimsel bir gerçek.
Peki dijital detoks nasıl yapılır? Uzmanlar, günde en az 2 saat ekransız vakit geçirmeyi, yatmadan 1 saat önce tüm cihazları kapatmayı ve haftada bir gün tamamen "dijital oruç" tutmayı öneriyor.